它会告诉你怎样开始练习

养生之道网导读:拥有好心情的方法,真正好的情绪就像金子一样珍贵。它可以给我们带来乐观的思想、欢笑、创造力和所有的生活乐趣。拥有好心情的方法,一起来了解!现在有一种能快速有效地愉悦你情绪的方法:学会感恩。下面几个事例包含有简单的感恩练习,只要能坚持练习下去,它一定能让你快乐起来。在事例之后有一个说明,它会告诉你怎样开始练习。对这项研究你深信不疑吗?其实,即使你不是深信不疑,你也可以去尝试,因为这项练习是如此的简单,甚至你并不需要专门去练习。你需要的仅仅是的时间,只需要2分钟就够了,去想一下你开心的事,这使你受益,而且,是免费的。然后,如果你有时间的话,你可以想一下这些事为什么使你开心。就是这样简单。有人认为这项练习是如此的普通,这样做也并没有太多的意义。但是,人总是在不断忧虑着没有得到的事物以及未知的事情。结果,他们很少察觉到自己真正拥有的事物以及已经发生过的好事。如果,一个简单消极的想法就能激起情绪的改善,那么为什么这样一个积极有用的想法不能给我们带来好处呢?如果你发现实行起来很难,这里有一些实际的建议,不过你最好还是考虑自己的情况:1、今天我没有头痛2、我有一顿很好的午餐3、我有自己的家庭4、我的新袜子能使我的脚始终保持暖和;5、我开玩笑,然后大家就笑了这其中的一些都是琐碎的方面,没有收获的感恩是很少的,除非你不再感到困惑。你可以尝试着在自身感受的基础上,每周甚至每天地进行此项练习。不过一段时间后你也许会觉得这练习没有效果了——那是因为你习惯了——尝试着改变你的感恩内容或方式。随着社会的快速发展,人们的压力越来越大,最终导致心理疾病的出现。那么我们如何缓解压力呢?缓解压力的方法又有哪些?今天小编就为大家带来关于心理减压方面的知识,让大家远离心理疾病。现在的人们压力大,导致很多心理疾病的出现,使我们变的很疼苦。那么我们该如何远离心理压力呢?研究证明,多做一些亲密的动作有助于驱离压力。下面小编就介绍几种缓解压力的亲密做法。1、微笑,释放快乐信号某网站的一项调查显示,中国网民最常使用的网络表情第一名是“咧嘴笑”,第二名是“偷笑”,看来“笑”是每个人发自内心的渴求。在国内外一系列有关微笑的研究中,微笑都与这样几个关键词绑定:减压、快乐、免疫力、长寿、幸福、成功……轻轻咧嘴一笑能有这么神奇的功效吗?虽然说得有点夸张,但是微笑却是可以缓解心理压力,帮助人们消除人与人的隔阂,向积极的一面进发。此外,笑可以减轻压力,降低心率,保护心脏健康,所以,即使是强颜欢笑,也比不笑好,多咬咬筷子,还能锻炼迷人微笑。笑可以减轻压力,降低心率,保护心脏健康2、牵手,牵你手动我心美国某期刊曾做过一个调查,选16对夫妻,将妻子们放在核磁共振区,告诉她们,她们将接受轻微的电击,而后心理学家通过观察大脑图像发现,当丈夫牵住妻子的手时,妻子们消极情绪大幅度下降。事实上,人的精神和躯体是分不开的,比如说人在紧张心慌时会出汗,在抑郁苦闷时会出现身体疼痛,这其实就是一种躯体化症状,而心理和躯体化症状恰恰是紧密相关的。牵手正是将躯体作为终端影响心理的另一种表现,即通过触觉影响神经反应。任何一种形式握手都能起到放松身体的效果。这个就可以解释近年来陪产会在中国这么流行了,爸爸走进产房,牵着妻子的手,妻子会感觉到安全感,会更加勇敢。拥抱,比说一万次“爱你”更奏效近些年来,都市街区出现了一群新兴团体——“抱抱团”,他们高高扬起“抱抱”的牌子,向路过的陌生人提供免费的拥抱,因为他们坚信,拥抱能带来温暖和快乐。事实上也确实如此。美国某杂志刊登的研究表明,拥抱可以增强信任感,减弱人对死亡的恐惧,降低孤独感,提高人的贡献感和信任感。此外,拥抱还会激活皮肤上压力感受器,向负责人体低血压的迷走神经释放信号,从而有效降低血压。现在很多人拒绝拥抱和其他亲密的肢体接触,时刻处于戒备、抵触的状态,因为他们在潜意识中认为,亲密接触会带来莫名的伤害,或者不确定彼此能建立稳定、友好、长久的关系。其实,一旦多跨一步,突破心理上的藩篱,你就会发现拥抱比语言更有力量,再多的安慰不及借出一只有力的臂膀,将浓浓爱意揽入怀中。世界还是很“温柔”的,现在就给身边人一个大大的拥抱吧。3、亲吻,从唇到心仅一吻之遥嘴唇是身体最敏感的部分之一,有大量神经与脑中的快感区相连。从老祖宗那儿算起,祖先们就开始有嘴对嘴喂食的方法,强化分享。但国人的传统观念里,亲吻是私密行为,光天化日不行,次数太多也不行,其实,亲吻是表达爱的一种方式,可以是恋人间,亲子间,也可以是朋友之间,只是更浓烈,更富激情。亲吻时,人的瞳孔会像涟漪般扩大,眼神也变得含情脉脉。亲吻能释放人体内的催产素,让人感到联系和依恋,同时还能起到减压和提高免疫力的作用。吻是亲密关系的外化,是爱人间身心释放和融合的最好方式。如果爱人间能多些亲吻,少些斗嘴,家庭关系会更融洽。从唇到心,亲吻是最好的捷径。4、面对现实现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。

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